心肺有氧-游泳游泳是一種古老的運動形式，也算是一種生活技能，已有數千年歷史。古埃及、古希臘和古羅馬都有游泳的文字記載和壁畫。現代游泳運動起源於19世紀的英國，並於1896年成為首屆奧林匹克運動會的正式比賽項目。游泳也是一種很好的有氧運動，對膝關節炎患者有益。
心肺有氧-社交舞社交舞（Social Dance）起源於歐洲貴族的舞會，隨著時代的發展，逐漸普及到普通民眾。19世紀和20世紀初，隨著社交舞的發展，出現了華爾茲、探戈、倫巴等舞種。社交舞注重與他人互動和溝通，風格優雅，節奏豐富。很多人不清楚社交舞與國標舞之不同，簡單來說，國標舞是將社交舞標準化、競技化的結果，因此，我們可以說社交舞是國標舞的前身。
休閒運動-獨木舟獨木舟運動源於原住民的交通工具，這種簡單的划船方式在世界各地都有悠久的歷史。作為競技運動，獨木舟於20世紀初在歐洲發展起來，成為一種老少咸宜的水上活動，包括單人獨木舟、雙人獨木舟、激流獨木舟等等，並於1936年成為奧運會項目。
